[전신운동] 상체운동 vs 하체운동 ‘루마니안 데드리프트’
출처: https://have-a-go.tistory.com/25 PT 받을 때 가장 집중적으로 했던 운동 중 하나인 ‘데드리프트’ 루마니안, 컨벤셔널, 스모, 스티프 데드리프트를 모두 했지만 그 중에서 루마니안과 컨벤셔널을 가장 많이 했어서 혼자 운동하는 지금도 일주일에 1~2번 정도는 꼭 하게 되는 운동. 그 중에서 오늘은 루마니안 데드리프트를 해보았음. 위 그림과 같이 몸에 가장 큰 근육인 등, 엉덩이, 허벅지 근육을 쓸 수 있어서 어찌보면 전신운동이라고 할 수 있고, 무게를 많이 올릴 수 있는 운동 중 하나임. 기본적으로 빈바(20kg)으로 12회*1세트를 워밍업으로 해주고 무게를 10kg씩 늘려서 해주고 40kg 12회*3세트를 기본세트로 함. 컨디션에 따라 50kg 5~8회를 1세트 추가하기도..